要怎么脱离痛苦?

人所经历的痛苦，

无一不是因为执著于负面的想法造成的。

如果现在要你痛苦，你会怎么做？

一定得先想痛苦的事，否则就无法产生痛苦的感受，对吗？

大家不妨做个小试验，请你想想你的鼻子。

在你想到鼻子之前，你有鼻子吗？它在哪里？

没有想到鼻子，鼻子便不存在，即使鼻子就在你眼前。

有思想，才有感觉。

若没有愤怒的想法，就不可能觉得愤怒。

若没有被伤的想法，就不可能觉得悲伤。

依此类推。

有位女生与男友分手，她非常悲伤，每天以泪洗面，向朋友诉说男友多么负心。

情绪一来，甚至闹自杀。

她的这个痛苦经验是谁创造的？

是她男友吗？

不，是她自己的想法。

谁说分手就该悲伤？

除非你有一个观念认为分手是悲惨的，否则它只是一个经验。

这观念刚好就是使悲伤存在的原因。

是谁说悲伤是不好的？

在某些情况下，

悲伤情绪不见得就是坏的，除非我们如此认为。

没错，

失恋并不必然痛苦，

但如果一个人将“失恋”看作是“失败”，当然痛苦。

悲伤只是一种情绪，

适当的哀伤是正常的，因为它可以帮我们从伤痛中得到治疗。

但如果一个人将“悲伤”与“悲惨”混淆了，就会陷入痛苦。

假设我假日自己一个人坐在房里，

也许没有约会，没有人打电话，

我就只是一个人坐在这里罢了。

但如果我想的是：

我很可怜，大家都丢下我，我很孤单和凄凉。

情况会怎么样？就会如我所想。

失去是自然的，而苦是我们创造的。

所以，

当有人问我，“要怎么脱离痛苦？”

我会告诉他：“你不必找人求助，也没有任何人能帮你，你是唯一能终止痛苦的那个人”

很显然，抱着某个想法前，你没有痛苦。

有了这个想法，你便陷入痛苦里。

这痛苦是怎么来的？

是你自己想出来的，不是吗？

只要你觉得痛苦，就表示你的想法是负面的。

从轻微的不舒服，到强烈的悲伤，愤怒，或绝望。

痛苦就是一种自然警讯，警告我们：

你正执著于某个负面的想法。

当你没有向任何事的时候，你会生出任何烦恼吗？